dieta bez

[...] sztangielkami np.Klatka -pompki -pompki z nogami na podporze -rozpiętki itd.kombinuj,przydalo by sie bys mial przynajmniej 3 ćwiczenia na partie,grzuch ćwicz narazie skłonami bez obciąrzenia.Kup drarzek nie jest drogi a można na nim dobrze poćwiczyc.Jednak na mase przydała by się ławka i jakiś gryf z obciążeniem.Powodzenia no i dieta to podstawa

[...] nie będziesz szalał z ciężarem, będziesz dbał o technikę to wszystko będzie git ćwiczysz na jakiejś publicznej siłowni? podbij to trenera/instruktora niech Ci pokaże jak to robić, poćwiczysz technikę na gryfie i będzie fajno ale i tak przede wszystkim dieta chłopie bez diety będzie Ci ciężko cokolwiek zdziałać, zresztą sam doskonale to widzisz

[...] jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś młody?Spróbuj może z tej strony. Więcej ruchu a mniej stricte siłowni. Aeroby plus dieta to jest to co złotymi zgłoskami wtłoczono mi na sfd, lata temu:)i to działa, a bardziej się kieruje tym jak widzę poi sobie a niekoniecznie po wadze, chociaż jak wejdę [...]

[...] nie warto brac supli bo nic nie dadza masakra he he 10 lat cwicze staram sie jesc duzo produktow bialkowych pewnie ze troszke brzucha czasem jest po zimie ale nie katuje sie dietami a suple jadlem praktycznie wszystkie jakie sa na rynku... Sam obwod bicepsa zwiekszyl mi sie o jakies 14cm a dieta owszem to super sprawa jak ktos ma samozaparcie [...]

dieta to ważny element życia, ale to nie znaczy, że jak nie wyliczasz wszystkiego to będzie lipa w sylwetce. od razu widac, że trening jest zbyt słaby. 3 serie na klate, z odstępami 3 minutowymi raz na tydzień?! to dopiero jest rozgrzewka, a gdzie trening właściwy? Po pierwsze, trening bez obciążenia lub z malutkim musi składac się z całej sesii [...]

[...] przez 15 godzin w pracy i nie masz 5 minut na zjedzenie chleba razowego z kurczakiem - naród jest z Ciebie dumny że tak ciężko pracujesz. Nic się nie dowiedziałeś bo dieta to 70-80% sukcesu, bez tego nic nie zrobisz. Odżywki zbędne ponieważ nie masz diety (suplementy DIETY - stąd ta nazwa). Co do treningu nie ma to znaczenia - możesz [...]

A jak na poważnie nie masz czasu to zainteresuj się dietą jem/nie jem. Ale zrozum, ze bez diety nie zredukujesz tłuszczu albo zredukujesz raz z z mięśniami więc twój efekt będzie marny. A suplementów może nakupić za kilka k zł a i tak Ci nic nie dadzą bo możesz mieć nadwyżkę kaloryczną albo zbyt wielki deficyt i niewiele wyjdzie z tego redukowania.

nie wiem jak to u Ciebie z kaloriami wychodzi ta dieta, ale to co mi się nasuwa na początek to - posiłek po treningu - przydaloby sie jakies carbo - mozesz dorzucic musli z mlekiem - smaczne, tanie i zdrowe:) aha jeszcze jedno... nie liczylbym na takie przyrosty... ja wiem ze mozna duzo jak sie chce ale bez przesady... w 3 miesiace 40cm bica [...]

Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]

prosty FBW dasz rade bez problemu ogarnac;-) do tego dieta redukcyjna, zbilansowana na strat i powinny byc efekty. podobnie jw rowniez zamiast bieżni wolalbym kupic np stojaki i porzadna sztange do przysiadow

Dziekuje, bardzo przydatna rada i na pewno skorzystam... I mam jeszcze 1 pytanie... czy bez diety lub z ograniczona dieta beda jakies efekty?

Dieta to 3/4 sukcesu w tym sporcie wiec zadbaj o nia a efekty przyjda ;) Bez diety nawet najlepszy trening bedize słabym. powo

[...] że ćwiczyłeś, potem brałeś kreatynę i nie było efektów a efekty przyszły po okresie regeneracji i powrocie do treningów? Jeśli tak, to widać właśnie tej regeneracji potrzebowałeś Na siłę składa się sporo czynników. Wysokowęglowodanowa dieta, właściwy trening. Kreatyna to tylko dodatek. Bez odpowiedniej diety i treningu nie na wiele się zda.

Ja nie mówie,że wyciskam te 130, ale po trzech miesiącach trenowania na wytrzymałość do 90 doszedłem teraz siła 100-105, dodam że bezkoksu czy nawet kreatyny. Diete trzymam węglowodanowo-węglowodanową czasem sobie węglem urozmaice. Klate ćwicze raz w tygodniu przed treningiem SW. Gdybym bardziej postarał się z dietą i czasem na treningi to kto [...]

[...] 2. Co z tymi 4kg nagle mogło się stać 3. Czy przez ten 4 tygodniowy cykl stosować jakąkolwiek suplementację (jeśli tak to wybrać z 3 podanych powyżej :P) 4. czy taka dieta "ostateczna" pasuje: http://img717.imageshack.us/img717/9233/aaaaaaaaaaaaaaaaaasv.png po odjęciu białek pochodzenia roślinnego wychodzi 200g białka, nawet próbowałem [...]

Uzupełniam ankietę: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 (wiem, że mało ale słabo ręce ćwiczyłem) -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, [...]

cholera a myślałem że to ja jestem mały...dieta to podstawa...saa bez diety nic ci nie da...Proponuje z rok pociągnąć na samej diecie która ma ręce i nogi... a potem coś pomyśleć dalej.

ok a jak dieta d dni bez siłowni

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 4.Posiłek przed treningiem piłki noznej Pomidor 200g Ogórek [...]

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 OK 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 Ok 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 Ok 4.Posiłek przed treningiem piłki [...]